Obesitas pada Perkotaan dan Cara Mengatasi Mengurangi Obesitas (Nabila Siti Zhahrah)

obesitas pada perkotaan dan cara mengatasi mengurangi obesitas

MATA KULIAH SOSIOLOGI KESEHATAN

Oleh :

Nabila Siti Zhahrah

NIM : 1606331

 FAKULTAS PENDIDIKAN OLAHRAGA DAN KESEHATAN

UNIVERSITAS PENDIDIKAN INDONESIA

BANDUNG

2016

OBESITAS PADA PERKOTAAN DAN CARA MENGURANGI OBESITAS

Oleh: Nabila Siti Zhahrah,1606331

Obesitas mulai menjadi masalah kesehatan diseluruh dunia. Di Indonesia,terutama kota - kota besar,dengan adanya perubahan gaya hidup yang menjurus ke westernisasi atau kebarat-baratan berakibat pada perubahan pola makan atau konsumsi masyarakat yang merujuk pada pola makan tinggi kalori,tinggi lemak dan kolesterol terutama terhadap penawaran makan siap saji (fast food) yang berdampak meninggkatkan resiko obesitas,

Obesitas adalah kelebihan berat badan sebagai akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan. Setiap orang memerlukan jumlah lemak tubuh untuk menyimpan energi,sebagai penyekap panas,penyerapan guncangan dan fungsi lainnya. Rata-rata wanita memiliki lemak tubuh yang lebih banyak dibandingkan pria. Perbandingan yang normal antara lemak tubuh dan berat badan sekitar 25-30% pada wanita dan 18-23% pada pria. Wanita dengan lemak tubuh lebih dari 30% sedangkan pria dengan lemk tubuh lebih 25% dianggap mengalami obesitas. Namun dalam jumlah berlebihan sepeti timbunnya lemak justru merugikan metabolisme tubuh.

Sementara menurut WHO, obesitas didefinisikan sebagai akumulasi lemak yang abnormal atau berlebihan yang berpeluang menimbulkan beberapa resiko kesehatan pada individu. Obesitas adalah kondisi di mana lemak tubuh menumpuk sehingga bisa menimbulkan efek buruk pada kesehatan. Obesitas digolongkan menjadi tiga tingkat yaitu : 

1. Obesitas ringan (kelebihan berat badan 20% - 40%)

2. Obesitas sedang (kelebihan berat badan 41% - 100%)

3. Obesitas berat (kelebihan berat badan lebih besar dari 100%)

Obesitas memiliki konsekuensi besar pada masyarakat terutama pada perkotaan. Anak yang obesitas cenderung akan menjadi orang dewasa gemuk. Sebagaimana menurut Addesa et al (2010), sebanyak 42%-63% anak-anak obesitas di Amerika serikat telah menjadi orang dewasa gemuk. Saat ini obesitas merupakan salah satu tantangan paling serius kesehatan pada masyarakat. Prevalensi obesitas terus meningkat sebagaimana data WHO tahun 2010, dimana diperkirakan lebih dari 42 juta anak diseluruh dunia mengalami kelebihan berat badan. Faktor obesitas berperan terhadap terjadinya penyakit degeneratif.

Secara ilmiah, obesitas terjadi akibat lebih banyak mengkonsumsi kalori dari yang diperlukan oleh tubuh. penyebab obesitas ini terjadi karena tidak seimbangnya antara asupan dan pembakaran kalori. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi terjadinya obesitas yaitu :

1. Faktor genetik 

Obesitas cenderung diturunkan, sehingga diduga memiliki penyebab genetik. Akan tetapi, anggota keluarga tidak hanya berbagi gen, tetapi juga makanan dan kebiasaan gayahidup yang bisa mendorong terjadi obesitas.

2. Faktor lingkungan

Selain faktor genetik, lingkungan sekitar seperti prilaku atau pola hidup apa kuntitas makanan serta bagaimana seseorang beraktivitas. Jika genetik tidak diubah. Pola makan dan aktivitas dapat diubah, Pola makan dan aktivitas dapat diubah jika ada kemauan dari seseorang untuk memperbaiki hidupnya. 

3. Faktor psikis

Banyak sekali orang yng memberikan reaksi terhadap emosinya dengan makan. Salah satu bentuk gangguan emosi yaitu persepsi diri yang negatif. Gangguan ini merupkan masalah yang serius pada banyak wanita muda yang menderita obesitas.

Obesitas banyak terjadi di perkotaan karena banyak menyediakan makanan siap saji (fast food) yang membuat masyarakat menjadi malas memasak, sedangkan makanan siap saji (fast food) lebih banyak jumlah kalori dan banyak mengandung pengawet makanan yang membuat tubuh berefek tidak sehat. Masyarakat perkotaan banyak yang lebih memilih makanan siap saji (fast food) dikarena kan beberapa dari mereka banyak yang sibuk dari pekerja dan akhirnya memilih makanan siap saji (fast food) dan berfikir yang penting makan padahal tanpa mereka sadari itu membuat kalori dan lemak tubuh mereka bertambah.

Cara megatasi obesitas sendiri secara alami adalah ketahui penyebab obesitas pada tubuh kita. Apakah faktor genetik,lingkungan,psikis atau juga bisa dari faktor obat-obatan yang membuat meningkatkan hormon estrogen didalam tubuh yang bisa meningkatkan lemak atau juga disebabkan proses penuan. Sebab, setiap tahun metabolisme tubuh manusia mengalami penurunan 1%. Artinya jika makan dengan takaran yang sama,maka akan terjadi penumpukan kelebihan kalori pada tubuh. apalagi kita tidak seaktif dulu.

Diet yang efektif adalah dengan mengatur asupan makanan, melakukan olahraga secara teratur, modifikasi gaya hidup kearah yang sehat agar berat badan tidak mudah naik lagi dan melakukan suatu aktivitas yang cukup. Diet tersebut adalah moderate diet karena merupakan salah satu diet yang paling aman. Kuncinya adalah dengan menghindari makanan yang banyak mengandung gula,mentega,keju,minyak,dan juga kuning telur. Garam,soda,alkohol dan juga gula sebaiknya dihindari atau dikurangi semaksimal mungkin.

Olahraga pun dapat membantu menurunkan berat badan dan dapat mengurangi obesitas. Karena olahraga merupakan salah satu bentuk latihan yang sangat efektif untuk membantu menurunkan resiko obesitas dengan tujuan membakar lemak tubuh. olahraga gerak banyak melibati otot besar dan dilakukan dengan berkesinabung dengan melakukan gerakan ritmis.

Adapula obat obesitas alami adalah dengan meminum air  rebusan daun cermai,obat obesitas ini dengan diminum 3 kali dalam sehari akan membantu mendapatkan hasil yang lebih maksimal dan optimal. Adapula dengan kemuning yang telah di kupas dan di bersihkan lalu di rebus dan ditambahkan dengan perasan jeruk nipis,saring air rebusan tadi lalu diminum 2 kali sehari dengan sekali minum dosisnya 200ml.

Daftar pustaka 

1. http:/www.sitkes.com/obesitas.html

2. http:/obatobesitas.com/cara-mengatasi-obesitas-secara-alami/

Lembaran khusus

Judul essay yang saya buat adalah “obesitas pada perkotaan dan cara mengatasi mengurangi obesitas” Essay ini saya buat karena saya sering melihat masyarakat perkotaan lebih banyak yang mengendap obesitas,karena banyak yang sibuk dengan pekerjaan dan mengakibatkan masyarakat malas untuk memasak atau ingin makan yang simple saja. Tetapi ada pula obesitas yang dipengaruhi oleh faktor genetik yang membuat mendorong seseorang makan banyak dan malas bergerak dan membuat penumpukan lemak dikarenakan asupan yang di makan dan energi yang dikeluarkan tidak sama,maka menjadi penumpukan di dalam tubuh seseorang.

Ada cara mengatasi menguragi obesitas sendri dengan cara berolahraga,diet,dan minum obat alami yang dapat mengurangi lemak di tubuh yang membuat obesitas. Tetapi balik lagi kepada seseorang tersebut apakah sungguh sungguh untuk mengurangi penumpukan lemak pada tubunya. Setiap tahunnya kita akan terjadi penurunan maka dari itu dari kita sendrinya yang harus dapat mengetahui asupan gizi kita dalam sehari hari karena apabila sama maka akan menjadi penumpukan. Dan banyak masyarakat Indonesia yang mengabaikan masalah tubuhnya, pada kenyataannya beberapa warga Indonesia sudah mengetahui penyebab penumpukan lemak pada tubuh tetapi cuek saja karena merasa makanan siap saji atau minuman seperti soda dan es krim adalah yang harus dijalankan dan tidak boleh ditinggalkan pada zaman yang sudah canggih ini.

Banyak warga Indonesia tidak memikirkan kesehatan tubuhnya,mereka lebih baik mengikuti tren daripada kesehatannya. Maka dari itu saya membuat essay ini agar warga Indonesia atau lebih tepatnya di daerah perkotaan yang serba ada di bandingkan di pedesaaan,pada kenyataannya makanan di pedesaan lebih baik bagi kesehatan apalagi seperti kebiasaan warga pedesaan dengan kecukupuan mereka lebih sehat dalam menjaga kesehatannya di bandingkan di perkotaan.